13 aliments intestinaux à stocker | nourriture saine et plus

Personne ne veut avoir des brûlures d’estomac, une indigestion ou des maux d’estomac. Et c’est ce qui peut arriver si vous ne prenez pas soin de votre intestin. Bien que les médicaments en vente libre puissent procurer un soulagement temporaire de l’inconfort, Mais vous devrez peut-être modifier votre alimentation pour garder votre intestin en bonne santé à long terme. Voici 13 aliments respectueux de l’intestin qui peuvent aider à améliorer votre digestion.

  1. Yaourt

Cette collation savoureuse contient des bactéries amicales, connues sous le nom de probiotiques, qui sont bonnes pour l’intestin. Recherchez les marques qui proposent des options sans sucre et sans matières grasses. Vous pouvez même remplir votre bol de fruits frais !

  1. Pâte

Nous promettons qu’il a meilleur goût qu’il n’y paraît Le levain est une farine fermentée facile à digérer par rapport au pain traditionnel. Ils sont parfaits lorsqu’ils sont utilisés comme toast ou comme trempette dans une soupe.

  1. amande

Certaines noix sont difficiles à digérer. Mais les amandes sont une exception, elles sont riches en fibres, en acides gras et en probiotiques. Il vous remplit également rapidement. Vous n’avez donc pas à trop manger.

  1. huile d’olive

L’inflammation n’est jamais particulièrement bonne dans votre estomac. L’huile d’olive a des propriétés qui réduisent l’inflammation intestinale et aident le pancréas à produire moins d’enzymes digestives. Mais nous ne suggérons pas que vous buviez une bouteille – il vaut mieux simplement manger des légumes frais ou de la salade. Et purifiez-le surtout si vous le pouvez (EVOO pour faire court) !

  1. chou

Combattez les bactéries malsaines comme H pylori avec la bonne source de soufre trouvée dans les choux de Bruxelles. Que vous le cuisiniez, le sautiez ou le mangiez cru, cet aliment bon pour les intestins peut être tout aussi délicieux qu’il l’est. en bonne santé

  1. Ail

mauvais pour l’haleine Mais c’est bon pour l’estomac ! L’ail ne contrôle pas seulement les mauvaises bactéries. mais rend également chaque plat plus spécial

  1. artichauts

Les fibres font des merveilles lorsqu’il s’agit d’améliorer votre tube digestif. Les légumes riches en fibres, comme les artichauts, peuvent augmenter les bonnes bactéries dans votre intestin et prévenir l’inflammation.

  1. pois chiches

ainsi que les artichauts Les pois chiches sont riches en fibres et peuvent vous aider à les digérer de la même manière, alors choisissez celui que vous préférez ou choisissez les deux ! Essayez de faire rôtir les pois chiches avec une pincée de sel EVOO. puis passez au four Voir cette recette pour plus d’options de collations saines.

  1. céréale

Ah, les pâtes sont ma collation préférée. Bien qu’il puisse être sur cette liste. mais ne le fais pas avec moderation Les pâtes, le riz ou le pain de grains entiers peuvent fournir des nutriments essentiels comme les acides gras oméga-3 qui sont bons pour un intestin sain. pour votre prochain repas Essayez de mélanger les fettuccine à faible teneur en glucides avec la sauce pour pâtes Walden Farms, qui est une combinaison étonnante.

  1. thé vert

Vous devriez également essayer de manger des liquides contenant des polyphénols. C’est un composé végétal qui peut abaisser la tension artérielle, l’inflammation, le taux de cholestérol et le stress. Notre source préférée de polyphénols est le thé vert.

  1. avocat

Est-ce un fruit ou un légume ? C’est de la super bouffe ! Riche en fibres et autres nutriments importants pour aider vos intestins Toujours mieux que faible en fructose Par conséquent, il est moins susceptible de provoquer des gaz indésirables que d’autres aliments riches en fibres.

  1. chocolat noir

Oui, nous l’avons dit, le chocolat noir est sain. Il a été prouvé que quelques pièces par semaine non seulement mais aide à l’inflammation dans les intestins seulement Mais cela améliore également les résultats de santé associés aux maladies cardiaques.

  1. vin rouge

Enfin (et probablement notre groupe alimentaire préféré), les vins partagent les mêmes qualités et propriétés que le cacao. Vous pouvez profiter d’une nuit apaisante et d’un intestin sain en même temps – avec modération. Veuillez consulter votre médecin pour vous assurer que l’alcool est sans danger et adapté à votre mode de vie.

La liste est longue… mais c’est certainement un bon début. Nous vous recommandons également d’utiliser un nettoyant avant de commencer votre nouvelle vie saine. Cela donnera à votre corps un nouveau départ et éliminera les impuretés indésirables dans votre estomac. Nous recommandons la tisane digestive Bell Lifestyle et la tisane nettoyante Doctors Designs.

← publication précédente

Article suivant →