4 bienfaits de la marche pour la santé exercice, santé, mode de vie sain, etc.

Parfois inaperçue, la marche est un moyen merveilleux et facile de voir les résultats d’un parcours de perte de poids. Dans une culture d’entraînements lombaires, de CrossFit et d’entraînements HITT fous, il peut parfois sembler intimidant de savoir ce qui est vraiment le mieux pour votre santé. C’est une excellente chose à pied – cela peut être fait pratiquement n’importe où et ne nécessite aucun équipement, juste vous ! Voici donc quelques façons de prendre les mesures suivantes chaque jour pour améliorer votre santé :

  1. L’exercice aide à maintenir la santé mentale

Il a été démontré que les mouvements corporels quotidiens vous aident à vous sentir mieux physiquement mais aussi mentalement. Selon la clinique Mayo, des promenades régulières (en particulier à l’extérieur) peuvent améliorer votre humeur, votre cognition, votre mémoire et votre sommeil. Il peut également réduire le stress et la tension. Pendant les mois d’été les plus chauds, les promenades à l’extérieur peuvent vous saturer de vitamine D, ce qui améliorera également votre humeur (et même une lueur saine et ensoleillée) ! En hiver, les promenades rapides à l’extérieur sont également utiles, mais si le temps devient trop rude, utilisez le tapis roulant à l’intérieur ou promenez-vous dans le supermarché couvert.

  1. Socialisation accrue

Il peut être difficile de se motiver à marcher, surtout si vous vous sentez mal à l’aise de marcher seul à l’extérieur ou si vous êtes intimidé à la salle de sport. Envisagez d’inviter un ami à vous rejoindre, demandez à un membre de votre famille ou amenez un ami pelucheux avec vous. Si vous êtes plus extraverti, envisagez de rejoindre un groupe de marche et de rencontrer d’autres personnes qui peuvent vous responsabiliser et vous aider à rester motivé. Vous pouvez utiliser ce temps pour améliorer votre santé physique et votre bien-être émotionnel en interagissant avec les autres ! De plus, avec le COVID et la saison de la grippe qui approche, rencontrer des amis à l’extérieur est un excellent moyen de rester en contact et de rester en sécurité !

  1. Résultats physiques

On connaît les bienfaits mentaux de la marche, concentrons-nous maintenant sur le physique ! Il a été démontré que marcher pendant seulement 30 minutes par jour, 5 jours par semaine, brûle les graisses corporelles et aide à maintenir un poids santé. Si cela semble être trop d’engagement pour commencer (réalisez que la vie peut être occupée), fixez-vous un objectif de 10 minutes ou même 5 et continuez à ajouter une minute tous les deux jours. Il est important de se fixer des objectifs réalisables pour ne pas être déçu. De plus, lorsque vous marchez, rappelez-vous que l’exercice non seulement brûle les graisses, mais améliore également votre santé cardiovasculaire, ce qui aide à prévenir ou à contrôler l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 et renforce le système immunitaire.

  1. L’endurance et la confiance en soi se sont améliorées

Plus vous marchez et commencez la routine, plus votre corps sera fort. Au fur et à mesure qu’il commence à s’adapter, vous constaterez peut-être que vous avez plus d’énergie et la capacité de faire plus que simplement marcher. Si vous n’êtes pas encore prêt à aller à la salle de sport, il existe quelques exercices simples que vous pouvez faire à la maison pour renforcer votre confiance en vous. Lorsque vous vous sentez prêt, envisagez de demander à un ami d’aller à la salle de sport avec vous ou de participer à une leçon de fitness en groupe pour vous sentir plus à l’aise. Chaque pas vous rapproche de la vie que vous avez toujours voulue et méritée.

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