6 conseils pour garder vos personnes en bonne santé

Jongler avec les exigences de la vie quotidienne tout en maintenant un mode de vie sain peut parfois être un défi. Lorsque le travail, l’école ou d’autres responsabilités commencent à s’accumuler, il est facile qu’un mode de vie sain devienne moins important. Un mode de vie sain est important, mais pour rester concentré et énergique en période de forte affluence, il est essentiel à son meilleur fonctionnement. Voici 6 conseils pour ceux qui manquent de temps mais qui veulent tout de même rester en bonne santé !

# 1 Cuisiner des fast-foods

Bien qu’il puisse être tentant de déjeuner ou de dîner sur le pouce, l’effort de cuisiner au lieu de la restauration rapide est l’une des décisions les plus importantes que vous puissiez prendre et a d’énormes avantages pour la santé. Il existe de nombreux repas sans soudure disponibles qui peuvent vous faire gagner du temps tout en fournissant des plats délicieux pour vos activités. Essayez les week-ends pour planifier vos repas de la semaine et même en préparer à l’avance. Si vous savez ce que vous apportez à votre corps et que vous choisissez des aliments sains, vous obtiendrez plus d’énergie et votre corps et votre esprit seront sains et productifs !

# 2 Promenez-vous

L’un des moyens les plus simples de maintenir votre niveau de forme physique est de laisser votre voiture ou les transports en commun et d’essayer de faire des promenades régulières. Non seulement cela augmente votre fréquence cardiaque, mais cela vous donne également la possibilité de vous vider la tête et de vous concentrer sur ce que vous devez faire ce jour-là. Essayez de marcher jusqu’à votre lieu de travail et votre temps supplémentaire consacré à la formation et à l’organisation sera dynamisé et prêt pour le lendemain. Il est également utile de se promener au milieu de la journée lorsque votre esprit a besoin de repos. Se promener pour une pause déjeuner peut être un moment idéal pour se recentrer et s’assurer que vous travaillez de la manière la plus productive possible. Si vous en avez assez de marcher ou si vous avez besoin d’une alternative plus rapide au travail, vous pouvez également essayer le vélo !

#3 Mettre en place une routine pratique

En plus de la marche ou du vélo, il existe de nombreuses façons d’intégrer au moins un peu d’activité physique supplémentaire dans votre routine quotidienne. Découvrez ce qui vous convient le mieux et développez l’habitude d’assister à une matinée rapide ou de sacrifier un peu de temps à la télévision pour une séance d’entraînement rapide au gymnase – c’est un excellent moyen de soulager le stress après une journée fatigante. Essayez de ne pas en faire une corvée, mais commencez par le rythme d’un exercice qui vous convient. Vous pouvez même essayer de faire de l’exercice au travail, c’est un excellent moyen d’assurer une activité physique tout en réfléchissant à ce qu’il faut faire pendant la journée.

# 4 Remplacez les collations malsaines par des collations saines

Idéalement, évitez complètement les collations et tenez-vous en aux aliments nutritifs, mais si vous avez envie d’un regain d’énergie toute la journée, il est important de choisir des aliments plus sains. Aussi tentant soit-il, essayez de résister à un sac de croustilles ou à une tranche de chocolat et trouvez une alternative saine que vous aimerez manger aussi. Les fruits et les légumes sont un bon point de départ pour des collations nutritionnellement satisfaisantes mais délicieuses. Une poignée de noix ou une collation croustillante comme ce pois chiche fumé est un excellent moyen de satisfaire votre envie de chips. je les aime aussi NOUVELLES bouchées de MyVitamins.

# 5 Concentrez-vous sur les nutriments que vous obtenez

Faire attention à la composition des repas et des collations est également essentiel pour optimiser votre méthode de travail et la santé globale de votre corps et de votre esprit. Le fer et les protéines en particulier sont deux nutriments essentiels qui doivent être incorporés dans votre alimentation dans la mesure du possible, car ils sont parfaits pour améliorer votre niveau d’énergie et améliorer votre capacité à vous concentrer sur vos tâches actuelles.

#6 Éteignez la technologie avant d’aller au lit

À la fin d’une journée bien remplie, ce qui est essentiel pour se détendre et pour que le cerveau se détende, c’est de s’accorder du temps sans technologie. Cela signifie que vous avez plus de temps pour vous détendre et rattraper vos proches ou vous-même. Si vous prenez le temps de penser à la journée et de vous préparer pour la suivante de manière coquine et positive, vous passerez une bonne nuit de sommeil et vous vous réveillerez bien reposé et préparé à ce qui vous attend pendant la semaine.

Dernières pensées …

Bien qu’il soit facile de se laisser submerger par les tâches que vous devez accomplir dans votre vie quotidienne, il est important que vous preniez le meilleur soin possible de votre santé. Essayez d’intégrer ces 6 conseils dans votre routine quotidienne et vous vous sentirez certainement plus heureux, en meilleure santé et plus productif !

Sally O’Neil – Rédactrice en chef

La mission de Sal est de prouver qu’être en bonne santé et nutritif ne doit pas être ennuyeux – et même si vous restez en forme, vous pouvez manger votre gâteau et le manger. Après avoir perdu 14 kg avec un mode de vie plus sain, elle partage son parcours avec d’autres sur The Fit Foodie Blog. Elle travaille également comme photographe et styliste culinaire, étudie pour une maîtrise en sciences de la nutrition et en diététique, et est l’auteur de deux livres de cuisine : Love Move Eat (Bauer Media, 2017) et Meal Prep Plan (Murdoch, 2019).