7 façons de suivre (et de s’en tenir à) un mode de vie sain | santé, mode de vie sain, conseils de perte de poids et plus

Avez-vous du mal à perdre du poids et à le maintenir ? Tu n’es pas seul! Que vous ayez vécu un changement majeur dans votre vie, comme une grossesse, une blessure ou un divorce, rester en forme peut être la dernière chose à laquelle vous pensez.

Du jeûne intermittent au paléo, une solution rapide, un régime à la mode peut fonctionner pour certains, mais pas pour tout le monde. Au lieu de cela, apprenez des habitudes saines qui vous accompagneront toute votre vie.

Voici 7 façons simples de mener une vie saine :

  1. Fixez-vous des objectifs SMART

Se fixer des objectifs est une première étape importante pour les atteindre ! L’astuce consiste à définir des objectifs SMART spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et opportuns. Par exemple, vous souhaitez vous mettre en forme ? Un objectif SMART pourrait être de marcher 30 minutes 3 fois par semaine.

  1. Faites le plein de collations saines

Vous êtes moins susceptible de vous arrêter au magasin pour une barre chocolatée ou un sac de croustilles lorsque vous avez une alternative saine. Gardez des collations saines sur votre bureau, dans votre sac à main et dans votre voiture.

  1. Devenez un acheteur avisé

L’épicerie est-elle la plus grande déception? De nombreuses personnes courent au magasin entre une réunion à la garderie, un entraînement de football ou avant un match de football important, mais cela pourrait signifier que vous avez faim et que vous êtes fatigué et que vous êtes plus susceptible de faire un choix malsain. Pour minimiser la tentation, n’allez jamais faire vos courses en ayant faim ! Au lieu de cela, grignotez une barre protéinée ou de la viande séchée jusqu’à votre prochain repas. Ou mieux encore, profitez au maximum de vos achats dans le confort de votre foyer ! Des déjeuners et entrées aux condiments et desserts, vous pouvez acheter à peu près n’importe quoi en ligne et à un prix avantageux ! Découvrez nos ventes régulières il est tout simplement imbattable et rejoignez notre liste de diffusion pour recevoir des offres exclusives.

  1. Rendre l’exercice amusant

L’exercice peut être amusant et même attendu! Qu’il s’agisse d’une promenade dans le parc avec votre chien, d’une randonnée avec un ami ou d’un cours de Zumba, bougez-vous ! Découvrez quelques-uns de nos activités de groupe préférées. Vous ne pouvez pas quitter la maison ? Certaines mères au foyer font preuve de créativité en faisant quelques tours dans les escaliers ou en sautant dans le salon.

  1. Ralentissez et savourez chaque bouchée

Nos vies occupées nous permettent d’inhaler facilement notre nourriture. Mais cela peut conduire à trop manger parce que votre corps ne réalise pas qu’il est rassasié avant qu’il ne soit trop tard. Essayez de manger dans la salle à manger ou à table, entouré de votre famille ou de vos amis. Bien sûr, il y aura des jours où vous courrez d’une réunion à l’autre et aurez besoin de manger à votre bureau. Dans ce cas, posez votre fourchette ou buvez une gorgée d’eau après chaque bouchée. Vous apprécierez beaucoup plus la nourriture si vous faites plus attention à ce que vous mangez.

  1. Apprendre à lire le menu

Ne laissez pas une fête dans un restaurant vous décourager complètement. Consultez le menu en ligne à l’avance afin d’avoir le temps d’explorer les options et les ingrédients que vous ne connaissez pas. Si vous craignez qu’il n’y ait pas beaucoup d’options saines, faites-vous shake protéiné ou smoothie choisissez une option plus légère à l’avance, comme une soupe ou une salade. Si vous n’aimez pas les salades, un plat de poulet ou de steak est bien, mais remplacez les frites par un accompagnement de légumes et sautez le pain et les frites au début de votre repas.

  1. Laissez-vous berner

Si vous vous privez de tout ce que vous aimez, quel plaisir y a-t-il à cela ? Profitez de la vie et permettez-vous de tricher de temps en temps. Si vous aimez un verre de vin rouge, buvez-le une ou deux fois par semaine. Ou, lorsque vous emmenez vos enfants manger une glace, prenez-en une petite portion pour vous-même. Si vous ne vous permettez pas de profiter de ce qui vous rend heureux, vous êtes plus susceptible de trop manger plus tard.

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