Blog : Faire et ne pas suivre un régime Keto

tu ‘doit être familier avec Kétogène C’est, ou alors Keto régime court. Bien que ce ne soit pas vraiment un nouveau concept, c’est a gagné en popularité comme bientôt des études ont montré jec est bon pour la santé pour maladies métaboliques, neurologiques et liées à l’insuline. Même pour les personnes en bonne santé, le régime Keto est un excellent moyen d’améliorer général perte de poids et la santé mentale. Mais ee truc, cette doit faire être terminé droit et vous devez le suivre cette. VJe suis là pour t’aider à faire ça! Nous avons déterminé la Quoi et quoi faire pour suivre un régime céto.

Qu’est-ce qu’un régime céto et est-il bon pour moi?

Keto est un régime riche en graisses visant à brûler en bonne santé graisses pour l’énergie. Lorsque vous mangez des aliments favorables au céto, le tiens ne pénètre pas dans le corps mode “stockage des graisses” que se passe-t-il en mangeant les glucides, par conséquent dans une perte de poids réussie. Ee le régime nécessite de la nutrition plein aliments faibles en glucides, qualité protéineet riches en graisses, alors vous n’avez pas à vous soucier de ressentir affamé ou privé de nourriture délicieuse.

Que dois-je faire pour suivre un régime céto ?

SThaï hydraté
Quelles que soient vos habitudes alimentaires, vous devriez toujours avoir de l’eau (et beaucoup plus) dans votre alimentationschose beaucoup sous-estiment. L’eau en particulier important pour Réussir le régime céto parce que la rétention d’humidité aide à éliminer les toxines tout en faisant circuler les nutriments restants dans votre corps corps.

Augmenter la consommation Ngraines et graines
Il est temps de vider votre oiseau domestique. Les noix et les graines peuvent ne pas sembler excitantes, mais elles sont un une excellente source de graisse saine. Pensez-y annonceding graines de lin, graines de chia, amandesou alors ce sont de délicieuses noix de soja grillées et légèrement salées ajouter à votre alimentation.

Cuisiner avec des huiles riches en matières grasses
Une idée fausse est que l’huile ne fait pas partie d’une alimentation saine. Jdétrompez-vous ! Utilisé avec modération, une variantecomme l’huile de noix de coco et l’huile d’olive (surtout la virginité Olives huile ou abrégé EVOO) un moyen facile d’incorporer des graisses saines dans votre alimentation. Cependant, vous devez vous abstenir d’utiliser de l’huile végétale, de canola et de sésame.

QUE DEVRAIS-JE FAIRE allumé Régime céto ?

Ne mangez pas de matières grasses
OK, nous savons que c’est un négatif à double sens. Alors expliquons. Avec le régime céto, vous vraiment besoin manger assez d’aliments gras travailler. Nous recommandons reste loin recyclé alimentssen particulier dans les compartiments réfrigérateurs, et sélectionnez quelle plus sain avocats, poissons gras, noix et autres même Bacon.

Mangez des fruits riches en sucre
Tout le monde a l’impression que le fruit est sainque jet. Mais perdre du poids, fruits riches en sucre – mangueraisins, cerises et bananes – non parce que le meilleur leur a augmenté glucidess. C’est quelque chose que vous voulez éviter avec le régime Keto. Comme mentionné précédemment, avocat excellente option car cetteest riche en graisses saines, mais pauvre en sucre (et oui, c’est en fait un fruit).

Arrêtez de manger au restaurant
L’une des principales raisons pour lesquelles nous voyons l’échec du régime céto est que les gens pensent qu’ils doivent complètement changer leur mode de vie. Si votre régime vous rend malheureux, ce n’est pas vrai Un pour toi. Heureusement, il n’est pas difficile de rendre la nourriture du restaurant compatible avec le céto. Choisissez un repas à base de viande ou de poisson et remplacez-le par un repas riche en glucides, avec des légumes, comme des frites. Notre préféré duper remplacer les pains à hamburger par des aliments supplémentaires tels que du fromage, de l’avocat, du bacon ou des œufs. Ou transformez-le en wrap pour burger et au lieu de petits pains pour les salades.

Suivre un régime n’est pas toujours facile, mais cela ne devrait pas être impossible. La clé est de trouver quelque chose qui vous convient horaire quotidien le meilleur. Nos étudiants garniture le plus réussi ne t’aide pas perte de poids cependant vous enseigner soins de santé mode de vie, augmenter la confiance en soi et améliorer votre santé mentale. Keto a raison régime Pour toi? Assurez-vous que fvider notre dos et et la figure Découvrez Nashua Nutrition large Choisir des collations pratiques pour le céto commencer.

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