Boissons pour inspirer une bonne nuit saine et améliorer votre sommeil

La privation de sommeil peut avoir de graves effets négatifs sur notre santé globale, c’est pourquoi il est essentiel de bien dormir la nuit pour maintenir l’équilibre. Voici quelques boissons pour aider à améliorer le sommeil.

Un bon verre de nuit est quelque chose que nous portons tous dans la capitale.

sommeil C’est un cycle de répétition normal dans notre corps. Nous avons des stimulateurs cardiaques dans l’hypothalamus. qui correspond au cycle céleste tandis que l’obscurité Les stimulateurs cardiaques délivrent des hormones. mélatonineDes glandes génitales et nous dormons Le sommeil est R&R pour tout notre corps. Toutes nos manières ralentissent et se reposent. La privation de sommeil peut avoir des effets étendus. dangereux Effets sur notre cerveau et notre métabolisme total.

d’aujourd’hui mode de vie, le stress (causé par la pandémie) et d’autres facteurs Cela affecte près de 33% des Indiens souffrant d’insomnie. Des études modernes se sont concentrées sur les aliments qui favorisent une bonne nuit de sommeil. Bien qu’il n’y ait pas d’aliment magique, de nutriments ou matière première Il a été découvert qu’il s’agit d’une bonne alimentation qui comprend de nombreux types de glucides, de protéines végétales, de produits laitiers. Et de nombreux fruits et légumes sont également bons pour un métabolisme plus stable. qui a un effet positif sur le sommeil aliments riches en sucre, extrême quantité de alcool et caféine avoir des résultats différents

Les nutritionnistes recommandent de dîner au moins deux heures avant le coucher. Accompagné d’un bon verre en soirée, c’est quelque chose que nous recommandons tous.

Voici quelques boissons pour vous aider à vous reposer et à améliorer votre sommeil.

1. Lait

boire du lait chaud un verre avant de se coucher C’est une bonne détente car tryptophaneles acides aminés qui nous rendent somnolents Le tryptophane est le parent de mélatonine et sérotonine – les deux neurotransmetteurs – qui aident à dormir, en plus des boissons chaudes Le repos aide également le cerveau et le corps à se détendre. Le lait contient également une grande quantité de glucides connus pour provoquer la somnolence. Le calcium du lait travaille avec le tryptophane pour produire plus de mélatonine et provoquer la somnolence.

2. Lait d’amande

pour les végétariens Le lait d’amande est un bon choix pour les produits laitiers, il est riche. tryptophane; C’est une bonne raison pour que le magnésium aide à détendre les muscles et à mieux dormir.

3. Miel avec eau tiède/thé vert

Le miel répondant à de l’eau tiède ou à une tasse de thé vert est également très apaisant. Miel mélangé avec du tryptophane. Ajoutez-y donc du miel. boisson de nuit ou du miel et de l’eau chaude délicieux Bonnet de nuit.

4. L’eau de coco

Sea of ​​​​​​Pure Virgin Coconut est une boisson hypocalorique qui non seulement nous enrichit. mais aussi riche en minéraux tels que potassium et magnésium à votre fauteuil

5.Ashwa Gandha

L’Ayurveda utilise depuis longtemps l’herbe Ashwagandha pour détendre l’esprit et le corps et améliorer la qualité du sommeil. C’est une herbe utile qui restaurer Une racine d’Ashwagandha Healthy Body trempée dans de l’eau chaude est une bonne boisson pour un meilleur sommeil.

6. Thé à la camomille

Une autre boisson populaire au coucher a un effet sur le sommeil en raison de l’apigénine antioxydante répulsive libre. radicaux et Détendez-vous corps; En particulier, l’apigénine a été comparée au soulagement de l’anxiété et au sommeil réparateur.