Économisez de l’argent en faisant des paquets de flocons d’avoine instantanés sains

En seulement 10 minutes, vous pouvez préparer des paquets de flocons d’avoine instantanés sains prêts pour le petit-déjeuner. Voici une recette simple.

À mon humble avis, la farine d’avoine est l’un des meilleurs petits déjeuners au monde.

L’avoine est un grain entier naturel riche en fibres, riche en protéines et qui peut durer des heures.

Le bol du matin peut être préparé plus rapidement à partir de l’avoine à préparation rapide. Les forfaits en magasin sont pratiques, mais ils sont également faciles à fabriquer soi-même.

Voici une recette simple de gruau instantané fait maison.

Comment faire des paquets de flocons d’avoine instantanés sains pour vous-même

Pour imiter la texture des paquets de flocons d’avoine instantanés, vous devrez d’abord moudre une partie de l’avoine. Mettez une tasse d’avoine instantanée dans un mélangeur, un robot culinaire ou une déchiqueteuse jusqu’à ce qu’elle ressemble à une poudre grossière.

Ensuite, dans un bol, mélanger la poudre d’avoine avec les deux autres tasses d’avoine instantanée et remuer pour mélanger.

Répartir les flocons d’avoine dans des sacs ou des contenants. Je fais des portions de 1/2 tasse d’avoine, mais pour les petits enfants ou ceux qui ont moins d’appétit, vous pouvez faire des portions plus petites. Vous pouvez utiliser des sacs à fermeture éclair ou choisir quelque chose de réutilisable. Les petits récipients en plastique ou en verre, tels que les récipients à gelée, sont idéaux pour cela.

Si vous avez des additifs secs, ajoutez-les maintenant. Vous pouvez utiliser une variété de choses, telles que des fruits secs (comme des raisins secs et des canneberges séchées), des fruits lyophilisés (de préférence en les hachant d’abord), des noix ou des graines (comme des noix, des amandes hachées et des graines de lin moulues), des épices et des condiments. (comme la cannelle ou la cassonade). Vous pouvez également ajouter une pincée de sel à chaque paquet ou contenant.

Si vous souhaitez ajouter des additifs tels que des fruits frais ou surgelés, du beurre de cacahuète, du miel ou du sirop d’érable, ne les ajoutez pas avant d’être prêt à cuire le gruau.

Vous pouvez personnaliser ces sachets de flocons d’avoine instantanés comme vous le souhaitez ! Pour une meilleure qualité, utilisez vos forfaits dans quelques mois.

Lorsque vous êtes prêt à faire cuire les sachets de flocons d’avoine instantanés, versez le contenu dans un bol profond, ajoutez quelque chose de plus (comme des fruits frais ou du miel) et 1/2 tasse de lait ou sans lait, couvrez dans une petite casserole et passez au micro-ondes HIGH pendant une minute. Remuer et manger !

Que peut-on ajouter à la farine d’avoine instantanée?

Voici quelques combinaisons que vous pouvez essayer :

  • 1 cuillère à café de cassonade + 1/4 cuillère à café de cannelle + 2 cuillères à soupe de raisins secs
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète en poudre + 1/2 cuillère à café de cacao + 1 cuillère à café de sirop d’érable
  • 2 cuillères à soupe de canneberges séchées + 1 cuillère à soupe de noix hachées + 1 cuillère à café de miel
  • 1/4 tasse de myrtilles fraîches + 1 cuillère à soupe d’amandes hachées + 1 cuillère à café de miel
  • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel + 1 cuillère à soupe de mini pépites de chocolat

Les flocons d’avoine instantanés sont-ils sans gluten ?

Avoine ce n’est pas nécessaire contient naturellement du gluten. Cependant, ils sont souvent traités dans le même établissement que les ingrédients contenant du gluten. Donc, si vous avez la maladie cœliaque ou si vous évitez le gluten pour une autre raison, recherchez de l’avoine sans gluten.

Les flocons d’avoine instantanés peuvent-ils réduire le cholestérol ?

Oui! L’avoine contient des fibres qui peuvent naturellement aider à réduire le cholestérol. Le passage à travers ce type de fibres dans l’intestin se lie en fait aux acides biliaires contenant du cholestérol et les empêche d’être absorbés.

Pourquoi faire des flocons d’avoine rapides un bon petit-déjeuner ?

La farine d’avoine instantanée est non seulement délicieuse et réchauffe vos entrailles par une journée froide, mais vous aide également à rester rassasié plus longtemps. En effet, il contient des protéines et des fibres solubles qui ralentissent la digestion.

Sachets maison de flocons d'avoine instantanés

Rendement:
6

Temps de préparation:
10 minutes

Temps total:
10 minutes

Ingrédients

  • 3 tasses de flocons d’avoine

  • Additifs tels que raisins secs, fruits lyophilisés hachés, noix et graines, cassonade, cannelle

  • Sel (facultatif)

Des instructions

  1. Broyer 1 tasse d’avoine avec un robot culinaire ou un mélangeur jusqu’à l’obtention d’une consistance poudreuse.
  2. Dans un bol, mélanger la poudre d’avoine avec les deux autres tasses d’avoine instantanée.
  3. Versez des portions de 1/2 tasse dans des bocaux, des contenants ou des sacs et ajoutez vos additifs préférés. Facultatif : Ajoutez une pincée de sel à chaque sachet. (Vous pouvez également faire des paquets en plus petites portions, comme 1/4 de tasse).
  4. Lorsque vous êtes prêt à cuisiner, versez le contenu des bocaux ou des sachets dans un bol profond, ajoutez 1/2 tasse de lait, tout additif supplémentaire, mélangez et couvrez avec une petite assiette. Au micro-ondes pendant 1 minute. Remuer et manger !

Remarques

Utilisez ces forfaits en 3-4 mois pour obtenir la meilleure qualité.

Information nutritionnelle:

Rendement: 6
Portion: 1

Quantité par portion :
Calories : 307Teneur totale en matières grasses : 15gGraisses saturées: 2gGras trans: 0gGras insaturés : 12gCholestérol: 0mgSodium: 277mgCrabes: 38gFibre: 6gDu sucre: 10gProtéine: 9g