Éléments à prendre en compte lors du démarrage d’un plan de formation fitness, séances d’entraînement, routines d’entraînement et plus

Ce que vous mangez est une partie si importante de votre parcours de santé, mais la forme physique l’est tout autant.

Que vous soyez débutant ou non, c’est l’entraînement qu’il vous faut. Mais par où commencer ? Voici quelques questions à considérer lors de la découverte d’un entraînement.

De quoi êtes-vous heureux ?

Si la formation doit être stimulante, elle doit également être motivante.

Si vous aimez marcher à l’extérieur, escalader des montagnes ou courir à l’extérieur peut vous convenir. Cependant, si vous n’êtes pas intéressé par la nature et le plein air, vous pouvez également essayer de nombreux entraînements en salle.

Il en va de même pour les entraînements … si vous êtes du matin, courez pendant 17 heures. le matin est peut-être ce qui vous motive le mieux et commence bien la journée. D’autres préféreront peut-être une séance de transpiration après le travail, la nuit, et c’est très bien aussi !

Si vous allez rejoindre une salle de sport, pensez aux commodités qu’elle peut offrir, en plus des tapis roulants ou des appareils de musculation éprouvés. Si vous aimez vous entraîner seul, il peut être préférable d’aller à la salle de sport lorsqu’il y a moins de monde. Si vous aimez les activités de groupe, trouvez un studio qui en a beaucoup et essayez-en quelques-unes pour voir ce que vous aimez. Certains optent pour des adhésions plus spécialisées telles que des études de yoga, de barre ou de torsion. Tout dépend de ce que vous aimez et de ce qui vous met au défi.

Quelles sont vos préoccupations ?

Avez-vous une blessure? Avez-vous subi une opération? Vous pouvez encore vous entraîner ! Vous devrez peut-être modifier un peu vos mouvements. Et assurez-vous de consulter votre médecin afin de ne pas en faire trop et de ne pas blesser davantage votre corps.

Cela peut également vous aider à travailler avec un entraîneur pour vous assurer que votre forme et votre fonction sont bonnes pour prévenir les blessures et voir les résultats que vous attendez.

Quels sont vos objectifs?

Vous souhaitez rehausser le ton ? Brûler le plus de graisse possible ? Augmenter votre endurance ? Parfait pour une routine de remise en forme complète. Même si votre objectif principal est de brûler les graisses, beaucoup font l’erreur de n’inclure que des entraînements cardio, mais lorsque vous ajoutez un peu de musculation au mélange, ces muscles plus toniques et maigres aident en fait à brûler les graisses, ce qui rend les entraînements cardio beaucoup plus efficaces. ! Bien que vous puissiez vous concentrer sur les entraînements cardio, n’oubliez pas d’ajouter des entraînements de force ou d’ajouter des poids quelques fois par semaine.

Il en va de même pour le renforcement musculaire. Bien que plus isolés, les mouvements de brûlure musculaire augmentent la force musculaire, assurez-vous d’activer votre cœur en sautant rapidement des ascenseurs ou des grimpeurs. Mais n’en faites pas trop ! Bien que vous souhaitiez augmenter votre fréquence cardiaque, vous ne voulez pas vous surmener (ou surmener vos muscles) avant de commencer à travailler dur.

Avez-vous un domaine spécifique dans lequel vous aimeriez travailler? Envie de tonifier vos triceps ? Ou travailler avec votre ventre et votre tronc ? YouTube est un excellent endroit pour commencer des exercices gratuits pour n’importe quel domaine d’intérêt. Il existe de nombreux mouvements que vous pouvez intégrer pour atteindre vos objectifs à n’importe quel niveau de compétence.

Quel est votre niveau d’activité actuel ?

Vous ne pouvez pas passer de zéro à 100 par jour. Si vous allez trop vite dans vos entraînements, vous pourriez vous brûler ou vous blesser.

Si vous êtes habituellement assis pendant la journée, commencez par une courte promenade autour du pâté de maisons, choisissez un parking loin de l’épicerie ou utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Une fois que vous commencerez à intégrer quelques-unes de ces petites étapes dans votre journée, vous pourrez vous appuyer sur elles et vous mettre au défi de plus en plus.

Une séance d’entraînement devrait vous aider à brûler des calories et des graisses, et vous manquerez probablement de sueur. Cependant, si vous avez des difficultés à respirer ou si vous vous sentez étourdi pendant votre entraînement, réduisez la taille et ajustez en conséquence. Écoutez votre corps et allez à un rythme qui vous semble juste ; vous pourrez avancer au fil du temps à mesure que vous développerez plus d’endurance.

Si vous êtes allé à la salle de sport ou si vous vous êtes déjà senti un peu intimidé, vous n’êtes pas seul ! Vous pouvez commencer par une simple promenade dans la région avec un ami ou essayer des activités de plein air locales telles que le yoga au lever du soleil ou la randonnée sur des sentiers naturels locaux.

Voici un conseil pour vous : rejoignez un groupe Facebook local pour découvrir des activités amusantes, essayez ou créez la vôtre et demandez aux autres de vous rejoindre.

Êtes-vous prêt à commencer votre parcours de remise en forme ? Vous ne savez toujours pas par où commencer ? Faites le premier pas aujourd’hui. Notre application est peut-être faite pour vous ! Cela comprend une aide à la nutrition et à la forme physique sans toutes les astuces – Just ReZults !

← Article précédent

Entrée suivante →