Jeûne intermittent : oui ou non ? | alimentation, santé, etc.

Si vous ne l’avez pas encore entendu, le jeûne intermittent est à la mode en ce moment. Alors la question est, est-ce que ça vaut le coup ? Voici tout ce que vous devez savoir :

Qu’est-ce que c’est

Le jeûne intermittent n’est pas vraiment considéré comme un régime mais comme un mode d’alimentation. Il existe plusieurs façons de jeûner, mais la plus populaire est la règle du 16/8, qui consiste à manger pendant 8 heures et à jeûner pendant les 16 heures restantes. Bien que cela puisse sembler un long séjour sans nourriture, vous ne dormez pas vraiment ces 16 heures. Cela signifie que certaines personnes peuvent prendre leur dernier repas à 6 h et attendre jusqu’à 10 h le lendemain. Ou vous pouvez faire 7 à 11 ou toute autre option qui vous convient. Pendant la période de jeûne, vous pouvez recharger avec toute l’eau et le café ou le thé sans sucre (enfin, avec modération, bien sûr).

Science

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les professionnels de la santé affirment que la famine peut améliorer votre santé et votre perte de poids. Lorsque votre corps est à jeun depuis longtemps, l’insuline vous permet de brûler les graisses en excès. Il permet également à vos cellules de récupérer et améliore la fonction des gènes, ce qui peut aider à prévenir les maladies et à prolonger la vie.1

Avantages et inconvénients

Le jeûne intermittent est le plus couramment utilisé pour perdre du poids car il réduit le nombre de calories consommées. Dites adieu aux collations tardives, bonjour, nouveau !

Comme tout changement de style de vie, le jeûne intermittent n’est efficace que si vous n’en faites pas trop pendant 8 heures. Concentrez-vous sur des aliments de haute qualité, riches en protéines et sur les bonnes portions. Assurez-vous d’inclure des protéines maigres comme le poulet et le poisson, ainsi qu’une grande portion de légumes.

Bien que la famine intermittente présente de nombreux avantages, ses recherches sont encore nouvelles et présentent des dangers inconnus. Cela ne s’applique pas non plus à tout le monde, alors parlez-en à votre médecin avant d’essayer.

Donc la question demeure, est-ce que le jeûne intermittent vous convient ? Vous seul pouvez prendre cette décision. Mais en pesant le pour et le contre et en comprenant la science sous-jacente, vous pouvez être plus heureux et en meilleure santé !

N’oubliez pas de revenir sur notre blog ou de vous abonner à d’autres conseils sur la façon d’atteindre et de maintenir un mode de vie sain.

1

← Article précédent

Entrée suivante →