Les hamburgers sont-ils sains ? – Healthyfoodforliving.com

expiration

Ceux qui n’aiment pas le bœuf jeune et appétissant ou scones au poulet? Un hamburger avec la bonne quantité de fromage et de viande ? Avez-vous faim? Eh bien, moi aussi.

De toute évidence, les hamburgers sont l’un de nos aliments préférés de tous les temps et la nourriture la plus raffinée au monde aujourd’hui. Mais hamburgers sains?

Aujourd’hui, les hamburgers sont une bonne source de protéines, de fer et de vitamine B12. Mais la graisse et le fromage peuvent causer des problèmes de santé. Parlons-en en détail, d’accord ?

Informations nutritionnelles sur un hamburger :

les hamburgers sont-ils bons

Le burger est incontestablement un aliment nutritif. Mais nous ne savons pas exactement combien de matériel nous en tirons. Donc, si je décomposais les valeurs nutritionnelles d’un hamburger, cela ressemblerait à ceci :

  • Calories : 266
  • Matières grasses : 10,1 g
  • Sodium : 396 mg
  • Glucides : 30,3 g
  • Fibre : 1,1 g
  • Sucre : 5,2 g
  • Protéines : 13,3 g

C’est juste un schéma d’un hamburger avec une galette, rien d’autre. Et si nous le remarquons clairement, nous verrons que nous obtenons 266 calories d’un seul burger, ce qui est trop pour tout le monde. Mais il satisfait notre appétit pendant longtemps.

Et ce n’est qu’une galette. Soyons réalistes; personne ne mange un hamburger avec juste une galette. Ce serait une insulte à ces délicieux burgers. Mais si vous ajoutez plus d’ingrédients, il contient également plus de calories.

Les hamburgers sont-ils sains ?

Les hamburgers sont sains

Cette question diffère en fait d’un hamburger à l’autre. Comme cela dépend des hamburgers, vous décidez de le manger. Si vous mangez un hamburger fait à la main des petits pains et moins de ketchup et de fromage peuvent être plus sains que nos hamburgers.

Protéine Centrale électrique:

Qu’il s’agisse d’une viande, d’un soja végétarien ou d’un gâteau à base de bébé, chacun est plein de protéines.

Si vous choisissez ce dernier, le hamburger à base de plantes, vous vous chargerez de protéines sans aucun effet secondaire négatif. Dites adieu au sucre et aux graisses saturées.

Les protéines sont essentielles à la croissance et au maintien de l’organisme. Sans oublier que le fer, le phosphore et les autres nutriments qu’il contient sont également bons pour l’organisme.

Richie Rich, mais rostban :

Les burgers complets sont désormais à la mode ! Dans la société actuelle soucieuse de sa santé, de plus en plus de personnes choisissent de remplacer les petits pains à base de farine blanche par des aliments complets.

Par conséquent, vous verrez que la plupart, sinon la totalité, lieux de restauration rapide pour hamburgers vous pouvez maintenant choisir parmi différentes options de chignon. Vous pouvez réduire encore plus les calories en choisissant d’abandonner les petits pains traditionnels et de les remplacer par des salades.

La salade romaine est un excellent choix car elle est riche en fibres mais faible en calories.

Quand un hamburger peut-il être mauvais ?

Il y a une raison pour laquelle les hamburgers ne sont pas recommandés pour une consommation quotidienne. Voici quelques raisons:

Viande rouge ou mauvaise viande :

La viande rouge n’est pas trop bonne pour la santé. Si vous consommez trop de hamburger juteux ou de steak brûlant, vous risquez de développer diverses maladies cardiaques. Cela inclut, mais sans s’y limiter, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

Des niveaux élevés de graisses saturées peuvent également augmenter le taux de cholestérol sanguin. Cela peut endommager les artères. Cela le rend particulièrement vulnérable à certains cancers, comme le cancer du côlon. Ou comment oublier la possibilité de développer un diabète de type 2 ?

Trop:

Comme tout autre fast-food, un hamburger contient trop de calories, de matières grasses, de sucre et de sodium. Oui, rien de tout cela n’est bon. Un hamburger peut contenir environ 500 calories en moyenne.

Cela signifie 25 grammes de matières grasses, 40 grammes de glucides et 10 grammes de sucre. Et 1000 mg de sodium rendent le système fou. Vous vous retrouverez avec de la fièvre due à la libération d’insuline, mais vous aurez bientôt à nouveau faim.

Comment rendre un hamburger plus sain ?

Comment rendre un hamburger plus sain

Les hamburgers sont pour le fromage, les grosses galettes juteuses et les petits pains à base de grains raffinés, n’est-ce pas ? Mais nous ne pouvons pas manger ces hamburgers quand nous le voulons, au risque de notre santé.

Au lieu de cela, vous pouvez choisir des substituts et des alternatives plus sains. Vous pouvez les faire à la maison ou même les commander dans votre restaurant préféré. Voici comment:

01. Remplacez les petits pains par des sources plus saines :

Nous en avons parlé pendant un moment. Remplacer un petit pain par une salade romaine peut réduire jusqu’à 300 calories. Ils peuvent transporter de grandes quantités d’énergie, de fibres et d’autres nutriments. C’est parfait si vous essayez de réduire vos glucides.

02. Utilisation de l’avocat dans les hamburgers :

Essayez d’utiliser de l’avocat dans le hamburger. L’avocat contient beaucoup de bonnes graisses, il est donc rassasié pendant longtemps. Ainsi, vous n’aurez pas si faim si votre glycémie baisse.

03. Utilisation de viande plus maigre :

La graisse des hamburgers provient presque entièrement de la viande. Donc, ce que vous pouvez vraiment faire, c’est couper l’épais morceau de viande plus mince. Si vous le souhaitez, vous pouvez même le remplacer par de la viande blanche : poulet, dinde et autres poules.

04. Plus de légumes ont de meilleures chances de rendre votre hamburger sain :

Essayez d’utiliser autant de légumes que possible dans votre hamburger. N’oubliez pas que les hamburgers aux légumes sont très savoureux. Eh bien, si vous savez comment l’utiliser correctement, c’est tout.

Et essayez les galettes à base de légumes. Fais-moi confiance; même les plus enthousiastes les amoureux de la viande il ne pourra pas résister à ces créations subtiles.

05. Moins de ketchup et de fromage :

Moins de fromage et de ketchup est la base d’un burger sain. On sautera peut-être même la mayonnaise !

06. Garnir de salade, toujours ? Toujours!

Enfin, une salade garnie servie avec un burger sain peut être le meilleur combo.

Foire aux questions (FAQ)

Un hamburger peut-il être complètement vegan ?

Oui, ils savent ! Si nous le cuisons sur le gril et omettons les sauces, il sera complètement végétalien.

Les hamburgers peuvent-ils être ketobar?

Obtenez des galettes de bœuf, du fromage, des oignons, de la laitue, des tomates et quelques autres salades pour envelopper votre hamburger en fonction de votre régime cétobar.

Les burgers faits maison sont-ils mauvais pour la santé ?

Heureusement, ils ne le sont pas ! Correctement préparés, ils s’intégreront dans un mode de vie sain.

Quel ingrédient dans un burger est le plus malsain ?

Le boeuf haché est riche en graisses saturées, qui peuvent être riches en graisses avec de l’huile / du beurre. Cela vous fera vous sentir gonflé et agité.

Conclusion

Les hamburgers sont une bonne source de protéines, de fibres et d’autres nutriments. Mais la version traditionnelle est peut-être trop lourde et malsaine pour certains. Cependant, si vous aimez les hamburgers, la bonne nouvelle est que vous n’êtes pas obligé de les abandonner. Vous pouvez le remplacer par des alternatives plus saines. Alors maintenant que vous avez la réponse pour rendre votre hamburger sain, pourquoi ne pas essayer cette nouvelle version ?