Mon enfant refuse de dîner. C’est ce qui a tout changé.

il y a dix ans Je suis dans le noir avec le dîner.

Nos enfants ont 7 et 3 ans et le dîner n’est pas un moment heureux pour nous.

Voici ce que j’écrivais sur ce blog à l’époque :

oh dîner J’ai de faibles souvenirs de l’incident qui s’est produit vers 19h30 chaque soir et qui impliquait de manger tranquillement, et mon mari et moi avons vraiment parlé et entendu chaque mot.

Je ne sais pas ce qui est arrivé à ce repas. Nos repas deviennent un exercice de frustration.

Raison : Au cours des derniers mois, Sam (notre enfant de 3 ans) n’a pas dîné du tout. Plus que quelques bouchées, c’est-à-dire. et certaines nuits pas une seule goutte de fourchette ne passait entre ses lèvres.

Je suis à bout de nerfs.

Nous avons également des règles pour l’heure du dîner :

  • venir à table les mains propres et asseyez-vous avec votre famille pendant au moins 5 à 10 minutes Même si vous ne prévoyez pas de manger. Le dîner est quand nous (Essayez au moins de) vous asseoir paisiblement ensemble et d’observer les rituels familiaux.
  • Ne dites pas “laid” ou “dégoûtant” ou toute autre forme tout aussi impolie.Si vous n’avez besoin de rien, un simple “non merci” suffira.
  • je suis désolé avant de quitter la table

Cela semble être la bonne base pour un délicieux repas de famille, n’est-ce pas ? Mais certains soirs, lorsque Sam pleure pour des bananes 30 minutes avant le dîner, il perd la tête. J’ai trois casseroles sur la cuisinière. Le téléphone a sonné. Et Henry se lamente de ne pas trouver les menottes microscopiques de la police Lego. Tout cela semblait indifférent, trop difficile.

Certains soirs après avoir passé 45 minutes à préparer un repas délicieux et équilibré, seulement pour que Sam pousse à nouveau son assiette. J’ai été complètement vaincu par cette rousse de 30 livres.

Je n’arrête pas de me dire que ça aussi va (peut-être) passer. mais en attendant j’ai aussi une conscience

Nous avons donc apporté quelques modifications.

La vérité sur les dîners en famille - Nutrition for Real Moms

Changement #1 : Permettez aux deux enfants d’exprimer leurs pensées sur la nourriture que j’ai servie.

Bien que les enfants doivent certainement apprendre à être attentifs aux sentiments des autres. Mais il est également important qu’ils se sentent écoutés.

“Donnez plutôt Sam si vous ne voulez pas qu’il dise beurk”, dit mon amie Dina Rose, PhD, auteur du livre. Il ne s’agit pas de brocoli. « Je n’aime pas ce goût » ou même « des spaghettis ressemblant à des vers » aide les enfants à expliquer honnêtement pourquoi ils ne veulent rien manger. Et tout aussi important, “Vous donne une fenêtre sur leur esprit.”

Par exemple, si vous constatez que votre enfant ne mange pas de spaghetti parce qu’il ressemble à un ver. Vous pouvez essayer des penne ou un nœud papillon la prochaine fois. Au lieu de penser qu’elle n’aime pas les pâtes.

Changement #2 : Mettez une étiquette “No Biting Thank You”.

À ce moment-là, nous avions reçu une demande de non merci de la part de nos enfants, bien que le Dr Rose ait aimé que le nom fasse ses enfants. Le mien sait qu’ils n’ont pas à manger ce qu’ils n’aiment pas, mais “préprogrammez toujours l’idée que ce ne sera peut-être pas ce qu’ils vont aimer en premier lieu.” Minute ampoule !

Je devrais les encourager à être des explorateurs avec de nouveaux aliments. en posant des questions telles que

  • Quelle est l’odeur de cette nourriture ?
  • Ressemble-t-il à quelque chose que nous avons déjà mangé ?
  • Cela ne vous rappelle rien ?
  • S’ils mordent mais décident qu’ils n’en veulent pas Je devrais juste les laisser cracher. (Bien sûr, utilisez poliment une serviette.) « Pourquoi un enfant voudrait-il essayer ? Si vous pensez que vous ne l’aimez pas, avalez-le simplement », a-t-elle déclaré.
Snack Insanity - Nutrition pour les vraies mamans

Changement #3 : Soyez plus intelligent à propos des sucreries

Sam, comme de nombreux tout-petits et enfants d’âge préscolaire, est un grignoteur régulier. J’étais désespérée quand j’ai commencé à appeler le déjeuner une “collation” pour qu’il le mange !

en tant que parent Je connais le problème des collations avant le dîner : les suralimenter. Et vous détruirez leur appétit pour le dîner. Nourrissez-les trop peu et risquez une crise qui pourrait gâcher le dîner de toute la famille.

Après essai et erreur (Les tranches de pomme mettent trop (Quelques craquelins sont une pente glissante.) J’ai décidé d’offrir des légumes crus en les trempant. Ainsi, s’ils viennent à table et mangent plus de légumes au dîner, tout ira bien. Juste la cerise sur le gâteau (Carotte)

Au début, Sam a répondu, “Voulez-vous du poivron rouge ou du brocoli avant le dîner ?” en grimpant dans votre garde-manger et en saisissant frénétiquement une barre de céréales ou de granola.

Mais à la fin, il mangera une petite assiette de légumes. sans trop de tracas la plupart des nuits. (Même si je dis la vérité mais certaines nuits il boit de l’eau plate) Lire : Comment résoudre le dilemme des collations avant le dîner

Changement #4 : Servez moins de nourriture.

Quand le Dr Rose a vu une photo de l’assiette de Sam avant et après la mienne. Elle m’a suggéré de commencer à mettre moins de nourriture dans son assiette.C’est comme deux bouchées de poisson et une bouchée de brocoli. “Quand il a eu l’air surpris Dites-lui qu’il ne semble pas trop vouloir dîner. Donc, vous devez respecter cela », a-t-elle déclaré.

Je dois lui assurer que S’il veut plus Tout ce qu’il avait à faire était de demander. Et je vais vous l’obtenir, dit-elle.”Cette technique change instantanément la dynamique du dîner, et beaucoup d’enfants ont réagi de manière très positive.”

Un jour, j’ai essayé ça avec Sam pour le déjeuner. en ne plaçant que deux sandwichs dans son assiette. Et comme le docteur Rose l’avait prédit, il fut stupéfait, et quand il eut fini de prendre deux bouchées, il en demanda une autre.

Changement #5 : Amusez-vous à table

Ma belle-mère joue à des jeux avec ses petits-enfants. quand ils ne dînent pas “Vous ne mangez pas ce brocoli!”, Avertissait-elle d’une voix éparse et stupide. “Ne mangez pas!” Ensuite, ils mangent du brocoli.

Franchement, j’avais l’habitude de penser que tout cela n’avait aucun sens. jusqu’à avoir un enfant à lui et commencer à faire des bêtises tout le temps

à un moment donné Nous avons commencé à jouer à ce jeu avec Sam. qui semble sans espoir C’est passé comme un gangster. et chaque fois qu’il se mord la bouche Mon mari et moi nous sommes regardés comme: «Vraiment? Est-ce si facile ?

Tout cela ressemblait à de la triche, mais le Dr Rose a donné le feu vert à notre dîner de jeu. “Les enfants adorent jouer et interagir avec leurs parents même en mangeant”, explique-t-elle.

oui c’est passé et nous avons survécu

Sam juste manger du ketchup ou des bouchées de pastèque pour le dîner pendant quelques mois pourrait me bouleverser. Mais ça n’a pas fait mal à son corps. Sa grève du dîner a été brève. de la vie qui s’est écoulée et ouvre la voie à de nouvelles choses comme chaque saison

Aujourd’hui, les deux jeunes ados affamés qui sont venus dîner à table, pas de jeux, pas de trucs, n’ont pas voulu s’arracher les cheveux ni courir en hurlant hors de la pièce.

Bien sûr, il y a aussi des dîners ratés ou mes plats préférés qu’ils n’aiment pas. Il y avait aussi d’autres bosses sur la route, comme un moment où l’appétit de son fils a diminué et sa croissance s’est arrêtée. (Lire: Ce que j’ai appris sur l’alimentation des enfants en sous-poids)

Mais aujourd’hui, nous avons une table sans stress (surtout !) et je sais que certaines stratégies que nous avons adoptées en ont jeté les bases.

Ces stratégies ont grandi et changé avec mes enfants.

  • Demandez-leur d’exprimer leurs sentiments au lieu de “délicieux” et “pauvre” par “Comment allez-vous changer cette formule la prochaine fois ?”
  • Nous avons abrogé la “règle de la bouchée” mais c’était “assiette de dégustation C’est une stratégie amusante pour la nourriture qu’ils se demandent.
  • Sauvez l’assiette à dîner intacte de Sam. Relâchez la pression et donnez-lui une autre chance de manger quand il est prêt.
  • Mettre moins de nourriture dans l’assiette de votre enfant Devenez un style familial ou un buffet tous les soirs. Cela donne à chacun la liberté de servir et de manger ce qu’il veut. (Lire: La meilleure façon de servir le dîner à vos mangeurs difficiles)

Êtes-vous dans le vif du sujet ?

Si tu es dans un mauvais endroit où j’étais Et vous vous demandez si tous les drames de dîner en famille en valent la peine ? Vous gagnerez plus de confiance et de stratégies de survie en mangeant difficilement. En s’abonnant à mes milliers de cours gratuits par e-mail, les lecteurs de Real Mom ont suivi : Résolveurs de problèmes Mangeur pointilleux

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