Ne faites pas ces 5 erreurs de planification de repas

Voici cinq erreurs à éviter lors de la planification d’un repas आणि et quoi faire à la place pour réussir !

Cet article a été rédigé en partenariat avec le Healthy Family Project.

La planification des repas fait du bien En théorie? Y a-t-il quelque chose que vous avez utilisé mais que vous avez toujours déterré ? Selon vous, qu’est-ce qui convient le mieux à d’autres mères plus organisées – des calendriers et des étiqueteuses à code couleur ?

Je comprends. Avant de pouvoir trouver un système de clic, j’ai essayé plusieurs fois dans la planification des repas et j’ai échoué. Avec le recul, je me rends compte que j’ai commis des erreurs majeures qui ont violé mes bonnes intentions.

5 erreurs de planification de repas

Erreur #1 : Ignorer votre calendrier.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous aviez imaginé une recette compliquée et axée sur le temps le soir même d’un spectacle de talents d’une heure dans une école primaire ? J’ai! Alors maintenant, je commence toujours par le calendrier. Tout plan de repas peut sembler bon sur papier, mais il ne fonctionne que s’il s’intègre dans la vie quotidienne de votre famille.

Plutôt: Placez votre calendrier à l’avant et au centre lorsque vous dessinez un croquis de la semaine. Savoir ce qu’il y a dans chaque jour vous indique quel type de repas est possible. Dimanche endormi ? C’est le bon moment pour avoir une petite marmite à combustion lente pour un petit-déjeuner et un dîner copieux. Réunion de travail tardive + cours de piano ? On se croirait dans une bonne soirée à sortir les restes ou à réchauffer.

Erreur #2 : N’utilisez pas ce que vous avez déjà.

Une fois que vous comprenez quel type de repas fonctionne pour chaque jour, regardez d’abord ce que vous avez sous la main pour le préparer. Mettre de nouveaux produits d’épicerie dans un garde-manger déjà rempli et trouver des articles (chers) oubliés dans le congélateur peut sembler encombré et inutile – et en tant que source de gaz à effet de serre, le gaspillage alimentaire est mauvais pour la planète.

Plutôt: Lorsque vous planifiez vos repas, centrez vos repas autour des articles de votre stock, puis remplissez votre liste d’épicerie avec les ingrédients de support. Et si vous avez une classification aléatoire de l’hétérogénéité et de la fin, prévoyez Dîner assiette snack Pour nettoyer votre réfrigérateur.

Plateau snack ALDI

Erreur #3 : Essayer de tout faire.

Il n’y a pas besoin d’être un terroriste ici. Personne n’obtient de médaille en planifiant chaque repas ou en cuisinant sept soirs par semaine. Et rappelez-vous que les plans de repas sont sur la bonne voie à cause des enfants malades, des invitations de dernière minute et des mauvais jours. La même vie.

Plutôt: Où est votre point douloureux ? Si vous dînez, sautez le petit-déjeuner et le déjeuner et dessinez simplement votre repas chaque semaine. Si vous avez perdu le déjeuner, concentrez-vous plutôt sur eux. Et n’hésitez pas à commencer avec seulement quelques plans chaque semaine et à en faire un succès. Lorsque vous avez terminé votre plan de repas, roulez avec en sachant que vous pourrez le reprendre demain.

Erreur # 4 : Suivre le plan de quelqu’un d’autre.

Nous avons tous vu des plans de repas avec sept dîners d’inspiration gastronomique équilibrés et nutritifs, et cela ressemble à un rêve devenu réalité. Oui, l’inspiration de la recette est excellente. Mais ne vous attendez pas à ce que le plan détaillé de quelqu’un d’autre fonctionne pour votre vie किंवा ou que votre famille adore toutes les recettes qu’il contient.

Plutôt: Rassemblez des idées de recettes (qui n’a pas besoin de quelque chose de nouveau en rotation ?) Mais n’oubliez pas la nourriture que votre famille aime. Déjà. Il n’y a pas de honte à mettre des favoris familiers sur la répétition hebdomadaire.

Erreur #5 : Recommencer chaque semaine à zéro.

Regarder une feuille vide, essayer de faire un repas de sept jours peut sembler écrasant. Donc, du côté de l’aile, vous êtes plus susceptible de sauter le tout.

Plutôt: Commencez votre plan de repas en jetant quelques « ancres de dîner » dans votre semaine. Ce sont des repas simples et faciles à manger comme les “restes”, les “plats à emporter”, le “petit-déjeuner pour le dîner” ou mon préféré “Scrong Night”, c’est-à-dire quand nous sortons les choses du réfrigérateur et que tout le monde mange quelque chose. Un peu différent. Presque tous les vendredis soirs, il y a une Scrong Night ici !

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À propos de mon conjoint : Projet Famille en santé

Je travaille actuellement comme diététicienne officielle Projet Famille en santé, Une organisation de marketing de cause dédiée à la création d’une génération en bonne santé. Depuis sa création en 2002, les Fermes Schumann ont amassé plus de 7 millions de dollars au profit des enfants et des familles. Ils travaillent en étroite collaboration L’Amérique a mangé Et d’autres organismes de bienfaisance qui profitent aux enfants et aux familles à travers le pays.

J’ai écrit ce post comme leur partie annuelle Mission pour l’alimentation La campagne, qui a été créée pour aider les familles à manger plus sainement et à comprendre le pouvoir de la planification des repas. Tu peux Obtenez leur livre de cuisine électronique gratuit sur la planification des repas ici, Avec 6 recettes de préparation de repas simples et des listes de courses. Vous pouvez également Inscrivez-vous à des cours de cuisine virtuels gratuits Avec des diététistes partout au pays.