Pain perdu sain – Food Faith Fitness

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Vous et toute la famille allez adorer Pain perdu sain ! Chaud, délicieux et rapide et facile à faire!

Pain doré sain aux framboises et au beurre

Pourquoi aimeriez-vous cette recette?

Si vous êtes comme moi, je suppose que vous êtes toujours à la recherche de recettes simples pour le petit-déjeuner. Au début d’une journée bien remplie, il est important d’alimenter votre corps avec quelque chose qui vous gardera rassasié et énergique, et si c’est bon, c’est encore mieux ! Et quoi de plus amusant que du pain perdu au petit-déjeuner ? Littéralement rien. Si vous aimez les recettes comme le pain doré de Brio à la crème fouettée à la noix de coco et le pain doré sain à haute teneur en protéines, je suis sûr que vous adorerez cette recette de pain doré sain au menu aujourd’hui. Il est fait avec de meilleurs ingrédients pour vous et est également sans lait ! Il peut également être rendu sans gluten en passant au pain ordinaire pour votre variété sans gluten préférée. Vous allez adorer ce savoureux pain perdu !

Matériaux essentiels

Faire du pain perdu peut souvent signifier utiliser beaucoup de lait et de sucre, mais vous n’êtes pas obligé de le faire ! Cette recette nécessite du lait sans produits laitiers et moins de sucre raffiné, mais offre tout de même un goût et une texture excellents ! Voici quelques faits de base sur un pad de pédale et comment il est utilisé.

  • Lait d’amande non sucré
  • Sucre de coco ou cassonade
  • Vanille
  • Cannelle
  • Des œufs
  • sel
  • Pain
  • Huile de noix de coco
Cuire du pain perdu sain dans une poêle

Quel type de pain dois-je utiliser pour un pain perdu sain ?

Je recommande d’utiliser le pain de Brio pour faire ce pain doré délicieux et nutritif. Pour le rendre encore plus sain, vous pouvez utiliser des tranches épaisses de pain multigrains si vous le souhaitez !

Comment faire cette recette sans gluten

Si vous aimez l’idée du pain perdu, mais pour ceux qui sont sensibles au gluten il doit être sans gluten, pas de problème ! Utilisez simplement votre pain sans gluten préféré au lieu du pain de blé et il sera encore plus savoureux.

Pain doré sain sur une assiette avec garnitures

Comment faire du pain perdu sain

Mélanger
Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients sauf le pain et l’huile de noix de coco. Utilisez un fouet pour tout mélanger complètement.
Trempage
Placer 2 tranches de pain dans le mélange humide et laisser tremper de chaque côté pendant quelques minutes.
Cuisiner
Mettez l’huile de coco dans une casserole et faites-la chauffer, laissez l’huile fondre. Placer la chapelure imbibée sur le tawa et cuire jusqu’à ce qu’elle soit dorée des deux côtés. Vous pouvez aussi le faire cuire au four si vous le souhaitez, mais je préfère le faire cuire sur un tawa.
Mange le
Servez votre pain perdu selon vos envies et régalez-vous !

Quoi mettre sur un pain perdu sain

Maintenant que vous avez une pile d’excellents pains perdus parfaitement cuits, il est temps de les offrir à vos amis et à votre famille ! Vous pouvez garnir ce pain doré comme vous le souhaitez, mais voici quelques conseils de garniture :

Pain doré sain sur une assiette avec des fourchettes

Recettes de petit-déjeuner plus saines :

Littérature

  • 1/2 Tasse Lait d’amande non sucré
  • 1 à soupe Sucre de coco ou cassonade
  • 1/2 cuillère à café Vanille
  • 1/4 cuillère à café Cannelle
  • 1 Gros oeufs
  • Une pincée de sel
  • 2 De gros morceaux de pain, De choix
  • Huile de noix de coco, Faire frire

Information nutritionnelle:

Calories : 140kcal (7%) Les glucides: 20g (7%) Protéine: 6g (12 %) Graisse: 4g (6 %) Gras saturé: 1g (6 %) Gras polyinsaturés : 1g Gras monoinsaturés : 1g Gras trans: 1g Cholestérol: 82mg (27 %) Sodium: 270mg (12%) Potassium: 84mg (2 %) Fibre: 2g (8%) Du sucre: 6g (7%) Vitamine A : 120UI (2 %) Vitamine C: 1mg (1%) Calcium: 129mg (13%) Fer: 1mg (6 %)

Rejet nutritionnel

Les recettes écrites et créées sur Food Faith Fitness sont à titre informatif uniquement.

Photo de collage de pain perdu sain

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