Qu’est-ce qu’une mise en échec ? – Diététiste Columbia SC

Ce billet de blog a été écrit par ma chère stagiaire, Lindsay Hodgson de l’Université Simmons. Merci à Lindsay d’avoir contribué vos connaissances et votre temps à la création de cette ressource !

Lorsque l’été approche, vous avez peut-être remarqué que vous passez plus de temps avec votre corps et votre poids. Je ne sais pas comment tu es avec elle, mais j’ai remarqué que mon flux Instagram est un peu encombré de publicités ciblées pour des maillots de bain à motifs de modèles maigres ! Nous sommes entourés de messages qui disent que nous devons être prêts pour le “corps de bikini”, il est donc difficile de ne pas se sentir plus critique à propos de votre corps à cette période de l’année. Avec cela, il a remarqué une augmentation du comportement appelé contrôle du corps.

Qu’est-ce qu’une mise en échec ?

Le contrôle du corps, à ce qu’il paraît, est le processus de contrôle du corps par des actions, des pensées ou des conversations. Souvent, c’est une façon d’évaluer où se situe votre corps par rapport à une mesure qui est dans votre esprit, où il devrait être. La partie la plus difficile du contrôle du corps est que l’obsession de la culture nutritionnelle et de l’apparence dans laquelle nous vivons est devenue si normale. Nous le faisons tous, intentionnellement ou non, car le contrôle du corps fait partie de l’orientation et de la relation corporelles. avec ça.

Il peut être utile d’en savoir plus sur le contrôle du corps, car cela peut profondément affecter votre image corporelle et votre relation avec votre corps. Pour de nombreuses personnes, le contrôle du corps peut signifier des comportements qui ressemblent à ceux d’un pilote robotique. Au fur et à mesure que vous devenez plus conscient du contrôle de votre corps, vous pouvez prendre des décisions plus éclairées sur la façon dont vous voulez réagir. Au fil du temps, cela peut devenir moins un facteur d’image corporelle négatif.

Quels sont les comportements de contrôle du corps ?

Le contrôle du corps se manifeste différemment en chacun de nous. Les habitudes de contrôle du corps intentionnelles ou inconscientes sont les suivantes : 1.2

  • Considérant vous-même. Par exemple, si vous montez sur un pèse-personne tous les matins ou si vous suivez votre poids régulièrement si cela n’est pas médicalement nécessaire.

  • Voir des parties spécifiques du corps dans le miroir.

  • Vérifiez l’ajustement des vêtements. Cela peut être particulièrement visible lorsque vous ramassez un vêtement qui était récemment dans la sécheuse, ou quelque chose que vous n’avez pas porté depuis longtemps, et lorsque vous ressentez l’anxiété que “est-ce plus serré qu’avant?”

  • Voulez-vous être rassuré sur votre forme ou votre taille, comme “flatteur ?”

  • Comparez votre forme ou votre taille avec les autres. Cela se produit souvent dans un dialogue interne lorsque vous entrez dans une pièce et essayez d’évaluer votre taille par rapport aux autres.

  • Une autre forme courante de contrôle corporel que beaucoup d’entre nous ont expérimentée dans notre vie quotidienne depuis la pandémie consiste à regarder notre propre espace vidéo lors d’un appel vidéo. En fait, voir votre reflet est l’un des facteurs qui contribuent à la « fatigue du zoom ». Que Article de Stanfordles auteurs ont nommé à quel point il peut être stressant et pénible de voir constamment votre réflexion et comment cela peut conduire à plus d’autocritique.

Pourquoi examinez-vous votre corps ?

La raison du contrôle du corps de quelqu’un n’est pas seulement esthétique. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela, des facteurs externes aux facteurs émotionnels. Que quelqu’un ait une expérience unique, nous ne pouvons pas ignorer la phobie systémique et intériorisée des graisses qui joue un rôle énorme. En termes simples, si nous ne vivions pas dans un monde phobique des graisses, nous ne ferions pas de test corporel, tout comme nous ne vérifierions pas avec force la couleur ou la taille de nos cheveux.

Dans cet esprit, voici quelques raisons supplémentaires :

  • Contrôler. Les gens peuvent faire des vérifications corporelles pour maintenir le contrôle et la discipline sur leur corps.

  • Soulagement ou réconfort. D’autres font une vérification corporelle pour s’assurer que leur corps n’a pas changé (c’est-à-dire qu’ils doivent être vérifiés pour la croissance) ou pour voir s’ils voient des résultats dans la perte de poids, la sculpture corporelle, etc.

  • Obligation. Les médecins ont dit à de nombreuses personnes de perdre du poids, alors elles examinent leur corps pour se conformer aux recommandations et en raison de préoccupations concernant leur santé.

Comment le contrôle du corps est-il lié à l’image corporelle et aux troubles de l’alimentation ?

Si vous vous sentez irrité dans votre corps après avoir marché sur la balance ou médité, vous n’êtes pas seul. En fait, il existe des données pour le prouver. Bien que tous les contrôles corporels ne soient pas intrinsèquement désordonnés, la recherche a montré une association entre le contrôle corporel et la pathologie des troubles de l’alimentation. augmentation des émotions négatives chez les participants après l’examen physique par rapport à l’examen précédent.2 Cette différence était encore plus grande chez les participants ayant des troubles de l’alimentation diagnostiqués et ceux qui n’avaient pas de trouble de l’alimentation.2

De cette façon, il s’agit d’une relation cyclique où le comportement de contrôle du corps peut être à la fois un symptôme et contribuer à la progression d’un trouble de l’alimentation. Pour de nombreuses personnes, les comportements de contrôle corporel deviennent des moyens de sécurité et de contrôle tout en étant actifs dans leur trouble de l’alimentation. Mais cela aggrave généralement la situation. cette image négative du corps peut encourager la perte de poids, les restrictions ou d’autres comportements désordonnés par le contrôle du corps pour «compenser» les problèmes perçus ou prendre le contrôle de la forme ou de la taille du corps.

Ceci est courant parmi les expériences des clients à n’importe quelle étape de la récupération. Le contrôle du corps peut également être un déclencheur si quelqu’un a fait d’énormes progrès dans la guérison de sa relation avec la nourriture et le corps. Il est normal que quelqu’un retombe à cause d’une restriction ou d’une surutilisation après être monté sur la balance dans le cabinet du médecin ou avoir vu une photo de lui qu’il n’aime pas.

Comment puis-je réduire mon contrôle corporel?

  • Journal sans jugement pour savoir pourquoi il examine son corps. Quand avez-vous appris les tests corporels ? Que vérifies-tu ? Que recherchez-vous d’autre avec ce comportement ? Quand une mise en échec est-elle probable ? Comment un scanner corporel sert-il votre image corporelle ? Comment cela nuit-il à votre image corporelle?

  • Avis lors de la mise en échec. Nommez ce qui se passe. Prenez un moment pour faire attention. Faites un test corporel rapide. Observez comment vous vous sentez dans votre corps.

  • Si vous êtes plus conscient des facteurs qui conduisent aux tests corporels, envisagez de petites modifications qui peuvent réduire ou éliminer le comportement de contrôle du corps. Cela peut sembler éviter les jeans qui mordent votre taille, masquer l’auto-vue avec la fonction Zoom, déplacer le miroir à un autre endroit de votre maison, mettre la balance dans un placard pour l’instant, etc. De minuscules changements aux éléments de test et aux routines peuvent aider à réduire les comportements de contrôle du corps et vous rendre moins attaché aux pensées sur les images corporelles négatives.

Sources:

  1. Walker DC, White EK, Srinivasan VJ. Une méta-analyse des relations entre le contrôle du corps, l’évitement de l’image corporelle, l’insatisfaction de l’image corporelle, l’humeur et les troubles de l’alimentation. Int J Eat Disord. août 2018 ; 51 (8) : 745-770. doi : 10.1002 / manger.22867.

  2. Kraus N, Lindenberg J, Zeeck A, Kosfelder J, Vocks S. Effets immédiats du comportement de contrôle corporel sur les émotions négatives et positives chez les femmes souffrant de troubles de l’alimentation : une approche écologique momentanée de l’évaluation. Eur Eat Disord Rev. 2015 septembre ; 23 (5) : 399-407. doi : 10.1002 / erv.2380.

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