Smoothie au chocolat et aux bleuets – Le mangeur d’amandes

C’est la baie Smoothie au chocolat et aux bleuets c’est la meilleure façon de commencer la journée. Le cacao, les myrtilles et les ingrédients végétaliens simples se transforment en une boisson glacée et crémeuse. Pas besoin de bananes congelées !

Les myrtilles et le chocolat font enfin bon ménage ! Le couple magique se transforme en un rêve glacé dans cette recette de smoothie au chocolat et aux bleuets. C’est un combo dont vous ne saviez pas que vous aviez besoin dans votre vie !

Comme mon smoothie fraise-myrtille, ce simple smoothie végétalien n’est pas fait de bananes congelées, mais il a une texture épaisse et crémeuse. Chaque gorgée comprend une courte liste d’ingrédients sains et végétaliens tels que des bleuets sauvages surgelés, du lait et du yogourt sans lait, de la poudre de cacao et du sirop d’érable. C’est la nuance de chocolat qui rend chaque gorgée irrésistible !

Profitez-en comme petit-déjeuner sain ou comme collation rafraîchissante. Une fois que vous aurez goûté des myrtilles et du chocolat ensemble, vous ne reviendrez plus !

Pourquoi allez-vous adorer ce smoothie ?

  • C’est tout ce que vous voulez dans un smoothie : des ingrédients simples, des saveurs fruitées et une pincée de chocolat.
  • Super crémeux, même sans bananes !
  • Le chocolat rend tout meilleur.
ingrédients nécessaires pour faire un smoothie, comme des bleuets congelés et de la poudre de cacao

Commentaires sur les ingrédients :

  • Amande – Utilisez du lait sans lait pour garder le smoothie végétalien ou remplacez-le par du lait normal.
  • Myrtille – La règle numéro un pour faire des smoothies salés et glacés est d’utiliser des fruits surgelés. Si vous le pouvez, utilisez des bleuets sauvages surgelés car ils ont un goût plus fort et plus percutant que les bleuets traditionnels.
  • Chiamag – Ces minuscules graines représentent un pouvoir nutritionnel car elles regorgent d’antioxydants, d’acides gras oméga 3 et de fibres. Bonus : ils n’altèrent ni le goût ni la texture du smoothie.
  • Poudre de cacao – Ça va un peu long ! Pour l’option peu transformée, utilisez plutôt de la poudre de cacao.
  • sirop d’érable – Pour une douceur et un équilibre naturels. La datte dénoyautée fonctionne aussi bien !

Instructions étape par étape

Étape 1 : Mettez le tout dans un mélangeur. Mettre tous les ingrédients du blender dans le blender.

Étape 2 : Mélangez et savourez. Remuer jusqu’à consistance lisse. Goûtez-le pour définir la saveur du chocolat, puis dégustez !

myrtille, poudre de cacao, yaourt et graines de chia dans un mélangeur à gauche et à droite mélangés

Conseils et FAQ

  • Pas besoin de bananes congelées ! Ce smoothie est fondant et crémeux grâce aux baies congelées, au yaourt et au lait.
  • Si ce n’est pas assez épais, ajouter une poignée de glace et mélanger.
  • Vous n’avez pas de myrtilles à la maison ? Préparez le smoothie avec des fraises, des framboises, des mûres, des cerises surgelées ou un mélange des quatre.
  • Préparez un smoothie mélangé avec des tranches de cacao, des myrtilles fraîches ou du granola au chocolat.

Qu’y a-t-il d’autre de bon dans un smoothie aux myrtilles ?

Une boule de poudre de protéines, de poudre d’espresso, de graines de lin moulues, d’extrait de vanille, de plusieurs baies congelées et de bananes congelées.

Pouvez-vous l’atteindre à l’avance?

Les smoothies sont toujours meilleurs lorsqu’ils sont fraîchement mélangés, mais si vous voulez gagner du temps, vous pouvez préparer la nuit à l’avance. Mixez le smoothie à la banane, conservez-le dans un récipient hermétique au réfrigérateur, et vous pourrez le manger le lendemain.

smoothie violet à la poudre de cacao

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smoothie aux myrtilles avec poudre de cacao

Smoothie au chocolat et aux bleuets

C’est la baie Smoothie au chocolat et aux bleuets c’est la meilleure façon de commencer la journée. Le cacao, les myrtilles et les ingrédients végétaliens simples se transforment en une boisson glacée et crémeuse. Pas besoin de bananes congelées !

Impression
Broche
Mesure

Temps de préparation: 5 minutes

Temps total: 5 minutes

Portions : 1

Ingrédients

  • ½ Tasse amande ou lait choisi
  • 1 Tasse myrtilles surgelées
  • ¼ Tasse yaourt nature ou vanille; normal ou sans lait
  • 1 cuillerée à soupe poudre de cacao
  • 1 cuillerée à soupe magazine de chia ou graines de lin
  • 1 cuillerée à soupe sirop d’érable optionnel
  • ½ cuillère à café vanille optionnel

Remarques

* Les calories sont par portion et sont des estimations
* Si possible, essayez d’utiliser des canneberges; Le sirop d’érable et la vanille sont facultatifs, mais rendent le lait frappé un peu plus sucré

La nutrition

Calorie: 209kcal | Les glucides: 33g | Protéine: 7g | Graisse: 8g | Gras saturé: 2g | Acides gras polyinsaturés : 4g | Acides gras monoinsaturés : 2g | Gras trans: 1g | Cholestérol: 8mg | Sodium: 195mg | Potassium: 334mg | Fibre: dixg | Du sucre: 18g | Vitamine A : 147UI | Vitamine C: 15mg | Calcium: 315mg | Fer: 2mg

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NOTE DE MISE À JOUR : Cette entrée a été initialement publiée en avril 2019. Mis à jour en mai 2022 avec de nouveaux textes et photos.