Stressé de manger ? Voici comment arrêter | mode de vie sain, stress, etc.

La crise sanitaire actuelle vous stresse pour manger ? Vous vous retrouvez à vous faufiler dans la cuisine toute la journée ? Tu n’es pas seul! Rester à la maison signifie que vous pourriez vous retrouver à prendre des collations. Voici comment l’arrêter :

gérer son stress

Êtes-vous inquiet pour votre santé? Vous vous demandez comment concilier votre travail avec l’éducation de vos enfants ? Partout au pays (et dans le monde), des familles sont confrontées à des questions similaires et tout aussi inquiétantes.

La première étape consiste à identifier ce qui vous rend anxieux. Ensuite, trouvez un moyen de vous calmer. Vous ne pourrez peut-être pas faire disparaître complètement le problème. Mais tu peux faire des choses pour vous aider à y faire face. lorsque vous vous sentez stressé ou stressé essayez de marcher rapidement (Si vous pouvez garder votre distance sociale en toute sécurité.) L’air frais peut vous aider à vous vider l’esprit. Ou essayez la médiation ou des techniques simples de respiration et de relaxation. silencieux C’est une excellente application et contient des ressources (gratuites) en ligne, ou parcourez YouTube, Spotify ou l’App Store de votre téléphone pour plus d’options recommandées.

Trouver de l’aide

“Nous sommes ici ensemble.”

“Tu n’es pas seul.”

Vous êtes susceptible de voir ces messages partout sur votre écran de télévision et d’ordinateur. Mais trouver le soutien dont vous avez vraiment besoin. Ce n’est pas toujours facile. Même si vous ne pouvez pas marcher avec vos voisins ou suivre un cours de spinning pour le moment. Mais vous pouvez rencontrer des gens virtuellement.

Si vous voulez que vos objectifs de perte de poids soient sur la bonne voie, un groupe Facebook est un bon point de départ. Que vous soyez une nouvelle maman essayant de perdre du poids de bébé ou que vous souhaitiez suivre le régime protéiné idéal. Il y a peut-être un groupe pour vous ! Par exemple, consultez celui-ci Pour une alimentation protéinée idéale avec des produits alternatifs Le chat en ligne est un endroit idéal pour soutenir et découvrir de nouvelles techniques de personnes, non seulement dans votre communauté mais dans toute votre organisation.

Conseil : Si vous suivez déjà un régime IPA, consultez notre calculateur pratique pour voir si un produit correspond au protocole.
Calculatrice IPA

Écris le.

Vous en avez peut-être déjà entendu parler. Mais c’est parce que ça aide vraiment !

s’il s’agit d’un journal alimentaire Des notes sur votre téléphone ou des applications comme MyFitnessPal, notez tout ce que vous mangez. Plus vous mangez de temps, plus vous gagnez d’argent et de crédit – comment vous sentez-vous après ? Après avoir fait cela pendant environ une semaine. Vous avez peut-être remarqué certaines tendances qui peuvent vous aider à identifier votre problème. Par exemple, mangez-vous particulièrement tard le soir ? Essayez d’ajouter un peu de protéines à votre dîner, promenez-vous dans le quartier et allez vous coucher tôt. Ceux-ci vous aideront non seulement à vous sentir rassasié. mais aussi vous faire bouger (et distrait)

Buvez-le (c’est l’eau)

L’eau potable a de nombreux avantages pour la santé globale. qui peut finalement améliorer votre santé mentale Maintenant, c’est gagnant-gagnant ! L’eau n’alimente pas seulement votre corps. Mais quand vous choisissez de l’eau plutôt que d’autres boissons avec des calories supplémentaires et du sucre Vous pouvez contrôler votre poids. L’eau agit également comme un coupe-faim naturel. Ainsi, vous vous sentirez plus rassasié ou vous ne voudrez pas grignoter inutilement. L’eau est d’une grande importance alors que nous entrons dans l’été chaud.

Suivez votre cœur, de temps en temps.

Si tu es toujours privé de ce que tu aimes Tu dois être pire que jamais. Permettez-vous de tricher de temps en temps, et si vous le pouvez, trichez judicieusement. Au lieu de cela, prenez une barre de lait au chocolat avec du sucre. Essayez plutôt le chocolat noir (60 % de chocolat ou plus). Vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi ! essaye ça Gâteau fondant au chocolat c’est délicieux sans aucune culpabilité

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