Trempette saine à la citrouille épicée – Mangez-vous maigre

Cette citrouille épicée saine est trempée dans un dessert, un apéritif ou une collation d’automne crémeux, délicieux et parfait avec des tranches de pomme croustillantes, des biscuits au gingembre et plus encore !

Remarque : Cette entrée a été publiée pour la première fois le 13 novembre 2011. Mis à jour avec de nouvelles photos brillantes, mais toujours la même délicieuse recette!

Qui ne voudrait pas se baigner pendant la période des fêtes ?? Un dessert si facile à mettre fait à partir de quelques ingrédients simples qui est sain ! Une délicieuse saveur de citrouille avec des épices chaudes et un yogourt grec riche en protéines qui est délicieux avec des tranches de fruits frais comme des pommes, des poires ou des bananes, donc parfait pour les enfants ! La meilleure chose à propos de cette trempette épicée à la citrouille est qu’elle est facile à préparer en seulement 5 minutes !

Voici ce dont vous aurez besoin

  • Citrouille – J’ai utilisé de la purée de citrouille en conserve pour cela, utilisez simplement une farce à base de citrouille 100% pure, et n’utilisez pas de farce pour tarte à la citrouille car elle est pleine de tonnes de sucre.
  • yaourt grec – rend cette louche super crémeuse et une excellente source de protéines ! Vous pouvez également utiliser Cool Whip pour le yogourt grec, ou même le yogourt sans lait si vous êtes végétalien ou allergique au lait.
  • Beurre d’amande – rend la sauce encore plus crémeuse, plus savoureuse et plus épaisse, mais n’hésitez pas à utiliser n’importe quel beurre de noix
  • sirop d’érable – adoucit naturellement cette trempette à la citrouille et a un goût merveilleux avec ces épices chaudes. Vous pouvez également utiliser du miel ou d’autres édulcorants naturels
  • Vanille – exhausteur de goût parfait !
  • Épices – Une délicieuse combinaison de tarte à la citrouille avec des épices, de la cannelle et de la muscade

Comment faire une citrouille épicée

Cette louche à la citrouille est extrêmement FACILE à réaliser ! Mélangez simplement tous les ingrédients dans un grand bol, mélangez bien avec une cuillère ou une spatule et le tour est joué ! Tout le monde est sûr d’aimer une délicieuse trempette d’automne. J’aime congeler cette trempette au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de servir, mais n’hésitez pas à la préparer la veille de servir aussi !

Tremper la citrouille épicée

  • Tranches de pomme, de poire ou de banane
  • Cookie aux éclats de gingembre
  • Gaufrettes à la vanille ou biscuits Graham
  • Bretzels (j’adore cette association sucré/salé !)
  • Croustilles de pita à la cannelle
  • Ajoutez un morceau de dessert pour obtenir une saveur encore plus complète
  • Poser avec de la crème fouettée au parfait

Préparation et stockage

Cette trempette épicée à la citrouille se conserve environ une semaine au réfrigérateur dans un contenant scellé et hermétique. Malheureusement, je ne recommande pas de congeler cette louche, car le yogourt a tendance à se séparer lorsqu’il est congelé, ce qui modifie la texture de cette louche, mais il connu congeler et bien mélanger seulement après décongélation. Si vous l’essayez, veuillez écrire dans un commentaire que cela a fonctionné!

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J’espère que vous apprécierez tous cette trempette saine et épicée à la citrouille, et si vous aimez cette recette autant que nous, veuillez me laisser une note de cinq étoiles ci-dessous et n’oubliez pas de l’étiqueter sur Instagram avec le hashtag #eatyourselfskinny ! J’aime voir toutes les délicieuses loisirs!

  • Temps de préparation: 5 minutes
  • Temps total: 5 minutes

Ingrédients

  • 1 (15 oz) Boîte de citrouille 100 % pure (garniture de tarte sans citrouille)
  • 1/4 tasse beurre d’amande (ou autre beurre de noix)
  • 1/3 tasse sirop d’érable
  • 1 pc extrait de vanille
  • 1 pc tarte à la citrouille aux épices
  • 1/2 pièce cannelle
  • 1/4 pièce Noix de muscade
  • 1 1/2 tasses yaourt grec nature

Des instructions

  1. Dans un grand bol, mélanger la citrouille, le beurre d’amande, le sirop d’érable, la vanille et les épices et mélanger.
  2. À l’aide d’une spatule, incorporer le yogourt grec et continuer à remuer jusqu’à ce qu’il soit complètement incorporé. Couvrir et réfrigérer jusqu’au moment de servir.

Remarques

* Cette citrouille épicée restera dans un récipient scellé et hermétique jusqu’à une semaine.

Apports nutritionnels:

  • Dose: 1/2 tasse
  • Calorie: 181
  • Du sucre: 15,6 g
  • Sodium: 79,3 g
  • Graisse: 6,7 g
  • Gras saturé: 0,6g
  • Les glucides: 23,1g
  • Fibre: 2,3g
  • Protéine: 7,9 g

* Veuillez noter que toutes les informations nutritionnelles ne sont qu’une estimation. Les valeurs peuvent varier selon la marque, nous vous recommandons donc de les calculer vous-même pour obtenir les résultats les plus précis.